Vous êtes votre meilleur psy !

Vive l’autothérapie ! Vous avez bien lu : c’est un psy qui parle ainsi… Drôle de paradoxe, qu’Antoine Pelissolo assume en clamant haut et fort qu’« un patient qui sait comment il fonctionne psychologiquement et émotionnellement, et qui sait comment il peut prévenir et faire face à ses vulnérabilités (…), c’est donc bien lui, son meilleur psy ». L’ouvrage commence par cette citation d’Émile Ajar : « La vérité, c’est qu’il y a une quantité incroyable de gouttes qui ne font pas déborder le vase. » Et ce disant, le psychiatre rappelle le rôle si important de la prévention. C’est à l’aide de conseils simples et structurés qu’A. Pelissolo aborde en détail vingt-huit situations problématiques : onychophagie (ongles rongés), rougissement en public, troubles alimentaires, phobies, toc, manque d’estime de soi, impulsivité, etc. S’appuyant sur les méthodes cognitives et comportementales, il invite chacun à analyser sa situation sous trois angles. D’abord, une bonne observation de soi qui passe parfois par des notes et un journal de bord : selon A. Pelissolo, le seul fait de noter ses obsessions ou de les compter, comme le nombre de fois qu’on s’est rongé les ongles en une journée par exemple, les ferait diminuer.